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清热解暑是伏天(tiān )饮食的重要原则之一。在伏(fú )天，我们(🚟)应该尽量(liàng )避免(🐿)(miǎn )食用辛(🦍)辣刺(🎨)激的食物，如辣椒、花椒等(děng )，以(🏮)免加重身体的负(🔼)担。相(xià(🤤)ng )反，一(🐖)些(🏁)清凉(liáng )解暑的食物则是我(🔆)们的(❤)首(🌥)选。比(bǐ )如，绿豆、薏(🐶)米、冬瓜、黄瓜等都具有清热(rè )解暑的作用。绿豆和(hé )薏米可以(yǐ )煮(zhǔ )成(🥃)绿(📅)豆汤或薏米(🥎)粥，不(bú )仅可以(yǐ )清热解暑，还可以(🎈)利尿排毒。冬(dōng )瓜和(🕐)黄瓜可以(🍔)生吃或制(🧠)成凉拌菜，不仅可以(🧖)清(qīng )热(🔬)解暑，还可以补充水分(🐏)和(hé )维生素。

打工十年(⛹)，我(🛶)(wǒ )终于看懂了千与千(qiān )寻：